A kardiopulmonális működés fokozása
A trambulinos edzés során a testnek folyamatosan aerob légzést kell végeznie, hogy energiát biztosítson, ami segít javítani a kardiopulmonális állóképességet és működést. Tanulmányok kimutatták, hogy a trambulinos fitneszben részt vevő embereknél rendszeresen emelkedik a VO2 max, ami a kardiopulmonális működés fontos mutatója. Például egy tanulmány, amely egy rendszeresen trambulinon edzõ emberek csoportját követte nyomon, azt találta, hogy egy 6 perces sétateszt során szignifikánsan nagyobb távolságokat tettek meg, mint azok, akik nem gyakoroltak trambulinon, ami közvetve a szív-tüdõfunkció javulását tükrözi.
Az egyensúly és a koordináció javítása
A trambulinon való ugrálás és a testtartás megtartása megköveteli a testtől, hogy állandóan igazítsa egyensúlyát, ami kiváló egyensúly- és koordinációs gyakorlat. Ez minden korosztály számára előnyös. Például a trambulinon játszó gyerekek öntudatlanul is használják egyensúlyukat és koordinációjukat a stabilitás megőrzésére; felnőtteknél összetett trambulinmozgások, mint például a trambulintorna technikái, hatékonyan javíthatják a koordinációt. Tanulmányok kimutatták, hogy egy trambulinos edzés után az alanyok jelentős javulást mutattak az egyensúlytesztekben.
Az izomerő fokozása
A trambulinos gyakorlatok során az alsó végtag izmainak folyamatosan erőt kell kifejteniük, hogy támogassák a test ugrását és visszapattanását, miközben a törzsizmoknak is részt kell venniük a test stabilitásának megőrzésében. Például a lábak négyfejű és gluteus maximus izmai meg vannak edzve, és a hosszú távú tapadás fokozhatja az izomerőt. Egy sportolókon végzett tanulmány kimutatta, hogy a trambulinos edzésen átesett sportolók az alsó végtagok izomereje jelentős növekedést mutatott az edzés előttihez képest, különösen a robbanóerő tekintetében.
Segítség a fogyásban és az alakformálásban
A trambulin edzés egy nagy{0}}intenzitású intervallum edzés, amely jelentős mennyiségű kalóriát éget el az edzés során. Egy óra trambulin edzés körülbelül 300{3}}500 kcal-t éget el, ami több, mint néhány alacsony intenzitású aerob gyakorlat. Sőt, a trambulinos gyakorlatok formálhatják a test vonalait, különösen hatékonyan formálják a fenéket és a lábakat. Például azok számára, akik szeretnék csökkenteni a hasi zsírt, és feszes lábvonalakat szeretnének kialakítani, a hosszú távú trambulinos gyakorlatok hatékonyak lehetnek.
